٥ اصابع كبار او ١٠ قطع صغار

المقادير وطريقة التحضير

• ملعقة كبيرة زبدة (١٥ غرام)
• تلات ارباع كوب كريمة (١٥٠ جرام)
• تلت كوب محلي مسموح او (حسب الرغبة)
• ربع ملعقة صغيرة صمغ الزانثان، او نص ملعقة صغيرة قشور القاطونا (سايلوم هاسك)

يوضعو جميعا عالنار حتى يتماسكو مثل الحليب المكثف وبعدين

• نضيف ٣ ارباع كوب برش جوز الهند (٧٥ -١٠٠غرام)
• ونحرك حتى يتشرب كل الخليط
• يصب بطبق ثم يترك يتجمد ساعتين
• يقطع ثم يغلف بالشكولاتة الدارك السايحة المسموحة (٥٠غرام)
• يترك ليجمد، تغلف القطع بورق السولفان وتحفظ بالبراد لحين الحاجة

• ملاحظة : في حال عملتو ١٠ قطع راح تاخد كمية شكولاته اكتر

إقرأ موضوع .. الترمس | هل يناسب الكيتو

ممكن تناوله ضمن احدى الوجبتين الأساسيتين (ضمن وقت الوجبة)

اهم ملاحظة نؤكد عليها باستمرار..

⭕️ غير مسموح بـ السناك أو الوجبات الخفيفة
⭕️ الوجبة الصحية سواء كانت كيتونية أو لوكارب أو نظام صحي عام، يجب أن تتكون من:

♦ البروتين حسب حاجة كل شخص

♦ الخضروات بوفرة وخصوصا السلطة والخضروات الورقية والصليبية

♦ الدهون الصحية

وذلك استنادا لطريقة التطبيق للنظام الغذائي الصحي المتوازن، وكما تم شرحه في نصائح عامة في تطبيق حمية الكيتو الصحية والصيام_المتقطع

والف صحة وعافية يارب

---

سيتم اضافة روابط الوصفات في هذا المنشور تباعا عند نشر كل وصفة، ليسهل الرجوع اليهم بسهولة.

---

لمزيد من الوصفات والمواضيع الخاصة
بالمطبخ الصحي

اضغط على الصورة

---