خبز التورتيلا

خبز التورتيلا

باستخدام الترمس المسلوق

المقادير :

  • ٧٠ غرام ترمس حلو مسلوق
  • ملعقة صغيرة سايلوم هاسك أو (قشور القطونة أو القاطونة)
  • نص ملعقة صغيرة بكنج باودر
  • ملح طبيعي غير مكرر
  • ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • ملعقة كبيرة ماء مغلي عند الحاجة..


الطريقة :

  • تفرم حبوب الترمس الحلو المسلوق بمكينة القهوة او بمحضر ة الطعام
  • يوضع مفروم الترمس الناعم والزيت وباقي المكونات ويعجن جيدا
  • يضاف الماء عند الحاجة حتى نحصل على عجينة متماسكة.
  • ترق العجينة بين ورقتين خبز ..
  • تخبز بمقلاة محمىاة مسبقا عالجهتين حتى تنضج.
  • تغطى وتترك حتى تبرد قليلا ثم تحفظ بكيس محكم الاغلاق منعا لجفافها ..


الخلاصة :

حبوب الترمس الحلو تستخدم مسلوقة اومطحونة خام قبل السلق وقبل نقعها ٢٤ ساعة
حبوب الترمس المر ممنوعة استخدمها خام مطحونة قبل ازالة المرارة ولا تذهب الا بالية النقع الطويل. وتبديل الماء عدة مرات

,



,

فلافل أو الطعمية (معمولة من ترمس)

صحن جانبي | فلافل أو الطعمية (الترمس)

من الاطباق الجانبية المناسبة مع حمية الكيتو، اللوكارب، النظام الصحي المتوازن.. والتي من الممكن ان ترافق وجباتنا الصحية والتي يجب أن تتكون من:

البروتين حسب حاجة كل شخص
الخضروات بوفرة وخصوصا السلطة، الخضروات الورقية، الصليبية
♦ الدهون الصحية

ملاحظة نؤكد عليها باستمرار.. غير مسموح بـ السناك أو الوجبات الخفيفة

متابعة قراءة “صحن جانبي | فلافل أو الطعمية (الترمس)”
الترمس (قيمه الغذائية وتريقة تحضيره)

الترمس | قيمه الغذائية وطريقة تحضيره (هل يناسب الكيتو)

يسمى الترمس lupin او lupine
وهو ليس ذرة ولا حمص ولا شامية.. هو فقط (ترمس)

مقدمة

يوجد نوعين من حبوب الترمس الجاف ( الحلو والمر)، احيانا يصعب التفرقة بينهما الا عند تحديد نوعه على المنتج..
راح اذكر طريقة تجهيز النوعين للاستخدام وراح ابدأ بالنوع المر لانه بياخد وقت:

متابعة قراءة “الترمس | قيمه الغذائية وطريقة تحضيره (هل يناسب الكيتو)”