طبق جانبي يضاف إلى إحدى الوجبتين الكيتونية أو كلاهما، وخاصة أيام الشتاء الباردة
حيث يجب أن تتكون الوجبات الكيتونية من:
(البروتين الحيواني + الخضروات بوفرة + الدهون الصحية)
الوسم: حمية الكيتو الصحية
أسرار الصيام الصحي⏰من الألف إلى الياء🍽️
الصيام هو الامتناع عن تناول الطعام وحده، وأحيانا عن الطعام والشراب، أو عن أصناف معينة من الطعام، وذلك لفترات محددة، حسب الغاية أو الهدف من ذلك الصيام
هنالك أنواع متعددة من الصيام، ولكل نوع ميزات وشروط، لذلك علينا ان نتعرف على تفاصيل كل نوع، حتى نتجنب الوقوع في مشاكل قد تسبب أضرار صحية في حال قمنا بتطبيق أحد انواع الصيام بشكل خاطئ، أو انه قد يكون لا يتناسب مع حالتنا خاصة.
متابعة قراءة “أسرار الصيام الصحي⏰من الألف إلى الياء🍽️”
رابعاً: الوجبة الواحدة OMAD
الوجبة الواحدة أو ما يسمى بــ الأوماد OMAD
أحرف كلمة OMAD هي مختصر لعبارة “One Meal A Day” وتعني: تناول وجبة واحدة في اليوم فقط،
يقع الكثير ممن يتحدثون عن (الأنظمة الغذائية) في خطأ فادح، ومن ضمنهم أطباء او متخصصين في التغذية معروفين.. حين يصفون او يروجون لصيام الوجبة الواحدة على انه: (هو الصيام عن الطعام لمدة 23 ساعة في اليوم، وتناول كل ما تريده في وجبة واحدة). وهنا تكمن الكارثة الكبرى في حال استمر أي شخص بتطبيق هذه السلوب بشكل مستمر، (أي يوميا).
متابعة قراءة “رابعاً: الوجبة الواحدة OMAD”
سادساً: صيام الماء أو رجيم الماء🥛
هل صيام الماء آمن؟ وما هي شروطه ومحاذيره الخطيرة؟
ما هو صيام الماء أو رجيم الماء؟
♦️ صيام الماء: هو (عدم الأكل). وشرب المياه فقط. وغير متاح أشياء أخرى مثل: قهوة، شاي، مكملات غذائية من الفيتامينات، اللبان (العلكة)
♦️ لا نوصي بصيام الماء، لخطورته الكبيرة اذا لم تكن واثقا أن تغذيتك كانت جيدة بشكل ممتاز لسنوات، فقد لا يكون صيام الماء آمانًا لصحتك، وليس هو اكثر فائدة من الصيام المتقطع.
متابعة قراءة “سادساً: صيام الماء أو رجيم الماء🥛”