(ربنا يسلمنا جميعا من كل داء ووباء)

اولا النوم الكافي ويكون بدري افضل فترة من العاشرة مساء حتي الفجر حتفرق جدااا في مناعتك.

ثانيا شرب المياه بشكل كافي يوميا لتعويض اي فواقد من سوائل الجسم.

ثالثا تلات فصوص ثوم الي خمسة يوميا كمضاد حيوي بكتيري وفيروسي (ممكن تبلع عادي زي الحبوب او يضاف للاكل).

رابعا الكركم والزنجبيل (ملعقة كركم مع ملعقة جنزبيل ورشة فلفل اسود مع عصر ليمونه كامله علي 200 ميلي مياه دافئة) مرتين يوميا .. منشط عام ومضاد للالتهابات.

خامسا التركيز علي مصادر فيتامين C الطبيعية (الفلفل الاخضر .. الليمون .. الكرنب المخلل والعادي .. القرنبيط) .. لو في فيتامين C مركب من اصل طبيعي ناخد منه حباية 1000 مليجرام يوميا.

سادسا مكمل الزنك والنحاس (الزنك تركيز 40 مليجرام والنحاس تركيز 1 مليجرام) .. الزنك بيلعب دور مهم جداااا في المناعة والنحاس بيوازن عمل الزنك.

سابعا الالتزام بحمية الكيتو الصحية والصيام المتقطع .. ولا ننسي طبقين الخضروات الكبار يوميا .. ولا ننسي اضافة الملح .

ثامنا نشرب شاي اخضر ممتاز والمشروبات العشبية (الينسون .. الكاموميل .. الزعتر) .. يعتبر الزعتر مطهر عام للجسم ومهديء للكحة.

تاسعا ملعقتين زيت جوز هند يوميا صباحا ومساء يعطي وقود للجسم ويعمل كمطهر ايضا.

عاشرا نركز علي اطعمة فيتامين B كومبليكس (الكبدة .. الخميرة الغذائية .. اللحوم الحمراء .. الخضروات) .

---