من الوجبات المناسبة للأنظمة الغذائية الصحية و حمية الكيتو، نظام اللوكارب
الكميات تختلف من شخص لآخر، حسب عوامل كثيرة، منها الصحية والمرضية والنشاط والحركة ومستوى الحرق (الأيض) والهدف من تطبيق النظام إن كان صحي فقط أم علاجي… وامور كثيرة أخرى، يحددها المتخصص المتمرس.
وكما نؤكد دائما على ما يلي:
- تناول وجبتين مشبعتين والاساس في تحديد كميات الاكل علي ضبط الهرمونات بالجسم وخاصة هرمونات الجوع والشبع
- وان تهتم بـالخضروات بشكل اساسي وتنوعها من (خيار .. طماطم .. فلفل .. جزر .. كرنب .. بروكلي .. قرنبيط .. وكل الورقيات) .. لازم طبقين كبار يوميا .. مع اضافة الليمون والملح وزيت الزيتون
- الاهتمام بأخذ نسبك الخاصة بالبروتين فهو الاهم علي الاطلاق مع تنوعه
فيديو يوضح طريقة عمل الوجبة اللذيذة
صدر دجاج بالأفوكادو والبروكلي
لماذا مرق العظام؟ يحتوى العديد من الفوائد الصحية وهذه أبرزها:
