الدكتور ماجد فكري
خبير متخصص في طب نمط الحياة (Lifestyle Medicine)
الوسم: خضروات
ماذا🥘نأكل🥗|النظام الغذائي الصحي المتوازن
الصحة أولا، عند تطبيق النظام الغذائي الصحي المتوازن، سنكسب صحتنا وعافيتنا، وبالمقابل سيكون جسمنا له القدرة على التخلي عن دهونه المتراكمة، فنخسر الوزن الزائد بشكل صحي، بعيدا عن أي اعراض جانبية أو ترهلات بشعة
رافقونا في رحلتنا لنتعرف على ماهية وأسس النظام الغذائي الصحي المتوازن.
متابعة قراءة “ماذا🥘نأكل🥗|النظام الغذائي الصحي المتوازن”
الخضروات الورقية المجففة☘️
اليوم معي فكرة بسيطة، تنفع لحالات الطوارء، عندما لا تتوفر الخضروات الورقية في البيت لاسباب متعددة، منها صعوبة الخروج لـ التسوق او بسبب الاغلاق الذي يصاحب انتشار موجات متحورات كورونا .. وغيرها
بهذه الطريقة أصبح تناول الخضروات الورقية بسهولة جدا.. وبالكميات المطلوبة (7-10)اكواب باليوم.
متابعة قراءة “الخضروات الورقية المجففة☘️”
🍋🍀🥗 السَـلـطـة 🥗🥒🍅
السلطة.. اهم مكون في الوجبات الكيتونية مرافق للبروتين، وهي أساسية في النظام الغذائي الصحي المتوازن وعلى رأسه أنظمة الكيتو واللوكارب
ننصح دائما، بصحن سلطة كبير مع كل وجبة (أي صحنين من السلطة الكبيرة يوميا)
متابعة قراءة “🍋🍀🥗 السَـلـطـة 🥗🥒🍅”
الخضروات الأساسية
الخضروات الأساسية الضرورية في النظام الغذائي الصحي المتوازن وعلى رأسه أنظمة الكيتو واللوكارب
يجب أن نهتم بالخضراوات بشكل اساسي مع التنوع .. من الورقيات اضافة الى الخضروات الأساسية (خيار .. طماطم .. فلفل .. جزر .. وغيرها) والخضروات الصليبية.. مثلاً (كرنب .. بروكلي .. قرنبيط .. وغيرها) ..
متابعة قراءة “الخضروات الأساسية”