طبق جانبي يضاف إلى إحدى الوجبتين الكيتونية أو كلاهما، وخاصة أيام الشتاء الباردة
حيث يجب أن تتكون الوجبات الكيتونية من:
(البروتين الحيواني + الخضروات بوفرة + الدهون الصحية)
الوسم: الصيام المطول
أسرار الصيام الصحي⏰من الألف إلى الياء🍽️
الصيام هو الامتناع عن تناول الطعام وحده، وأحيانا عن الطعام والشراب، أو عن أصناف معينة من الطعام، وذلك لفترات محددة، حسب الغاية أو الهدف من ذلك الصيام
هنالك أنواع متعددة من الصيام، ولكل نوع ميزات وشروط، لذلك علينا ان نتعرف على تفاصيل كل نوع، حتى نتجنب الوقوع في مشاكل قد تسبب أضرار صحية في حال قمنا بتطبيق أحد انواع الصيام بشكل خاطئ، أو انه قد يكون لا يتناسب مع حالتنا خاصة.
متابعة قراءة “أسرار الصيام الصحي⏰من الألف إلى الياء🍽️”
ثالثاً: الصيام الإسلامي أو الصيام الجاف
الصيام الإسلامي، صيام رمضان المبارك 🕌
يعتبر صيام شهر رمضان المبارك صياماً جافاً، بمعنى (عدم شرب ماء أو اي سوائل بين الوجبات من وقت الفجر إلى المغرب موعد الإفطار)
ومن المهم أن نؤكد على أن ما تأكله قبل الصيام وبعده سيحدد الفوئد المكتسبة من الصيام الجاف، وتأثير ذلك على الصحة من عدمه.
متابعة قراءة “ثالثاً: الصيام الإسلامي أو الصيام الجاف”
رابعاً: الوجبة الواحدة OMAD
الوجبة الواحدة أو ما يسمى بــ الأوماد OMAD
أحرف كلمة OMAD هي مختصر لعبارة “One Meal A Day” وتعني: تناول وجبة واحدة في اليوم فقط،
يقع الكثير ممن يتحدثون عن (الأنظمة الغذائية) في خطأ فادح، ومن ضمنهم أطباء او متخصصين في التغذية معروفين.. حين يصفون او يروجون لصيام الوجبة الواحدة على انه: (هو الصيام عن الطعام لمدة 23 ساعة في اليوم، وتناول كل ما تريده في وجبة واحدة). وهنا تكمن الكارثة الكبرى في حال استمر أي شخص بتطبيق هذه السلوب بشكل مستمر، (أي يوميا).
متابعة قراءة “رابعاً: الوجبة الواحدة OMAD”