الدهون الطبيعية هي الدهون ذات الفوائد الصحية العظيمة لجسم الإنسان والتي تساعد على الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية وفوائد أخرى كثيرة ومتعددة. وفيما يلي شروحات تفصيلية الأنواع الدهون الصحية:

يعتبر البروتين الركن الاساسي لكل وجبة، ويتناول كل شخص الكمية التي تناسبه وفقا لعدة عوامل (سيتم شرحها لاحقاً).