سادساً: صيام الماء أو رجيم الماء🥛

هل صيام الماء آمن؟ وما هي شروطه ومحاذيره الخطيرة؟

ما هو صيام الماء أو رجيم الماء؟

♦️ صيام الماء: هو (عدم الأكل). وشرب المياه فقط. وغير متاح أشياء أخرى مثل: قهوة، شاي، مكملات غذائية من الفيتامينات، اللبان (العلكة)

♦️ لا نوصي بصيام الماء، لخطورته الكبيرة اذا لم تكن واثقا أن تغذيتك كانت جيدة بشكل ممتاز لسنوات، فقد لا يكون صيام الماء آمانًا لصحتك، وليس هو اكثر فائدة من الصيام المتقطع.

🌐 يجب ان يسبقه التدرج في الصيام المتقطع المقترن بحمية الكيتو الصحية، لمدة لا تقل عن (9 أشهر، اي في حالة الكيتوسيز) حيث يُسمح لك بتناول الفيتامينات والمعادن من مصاردها الغذائية (اي من خلال التغذية الصحيحة) والملح الطبيعي وتناول الوجبات الغنية بالعناصر الاساسية وبوفرة وخصوصا الخضروات، والتكيف تدريجياً مع عدد وجبات أقل، ابتداءا من ثلاث وجبات للمبتدئين، وصولا إلى وجبتين، وفي مراحل متقدمة، قد تتجاوز الثلاثة أشهر من التدرج، يمكن الوصول إلى الحد الذي يمكنك من خلاله القيام بالصيام لفترات أطول. اي صيام لمدة (24 ساعة مرة بالشهر فقط، وبالشهر الذي يليه ممكن الصيام يومين متفرقين بالشهر…. وهكذا).

لصيام الماء شروط يجب ان تتحقق مع وجود المخاطر نحذر منها

1- يجب أن يكون تحت إشراف طبي مباشر.

2- يجب أن يسبقه فحوصات للكبد والغدة الدرقية.

3- يجب أن يكون الشخص كيتوسيز لمدة لا تقل عن 5 أشهر. بشرط ان يكون تطبيق للكيتو الصحي الغني بالخضروات.

4- يجب ان يسبقه فترات للتدرج قد تزيد عن 6 أشهر. في الصيام، كما موضح اعلاه.

5- ضروري جدا الالتزام بالاملاح الالكترولايت أو الكهارل (مغنيسيوم، بوتاسيوم، صوديوم) من مصادرها الغذائية واهمها الخضروات بوفرة، حيث أن اهمالها سيؤدي الى الاغماء ومشاكل كثيرة للجسم.

6- نؤكد على تناول 2,5 ليتر من مرق الخضروات المنزلي، ليساعد على تجديد بعض المعادن التي تحتاجها.

7- أقصى مدة هي 3 ايام، مع مراقبة لون العين، الجلد. ويجب ان يكون الشخص تحت المراقبة طبية

تحذير
لرجيم الماء مخاطر كبيرة على الكبد، الغدة الدرقية، الكلى

♦️مرق الخضروات أساسي مع صيام الماء
من الضرورة تناول مرق الخضروات أثناء صيام الماء، حيث في صيام الماء هو صيام لا تأكل فيه أي طعام. وانما فقط تشرب الماء، ولا تشرب القهوة او اي مشروبات اخرى.
لا أوصي بصيام الماء لأن الكثير من الناس يعانون من نقص التغذية. لا تمتلك أجسامنا الاحتياطيات من المعادن لتستمر لفترة طويلة بدون طعام. (خاصة لمن يصوم 72 ساعة متواصلة) إذا كنت تعاني من نقص بالمغذيات في صيام الماء دون تناول المكملات الغذائية، فقد يكون لديك أعراض خطيرة جدا قد تودي بحياتك.

♦️الأعراض السلبية والخطيرة التي قد تواجهها أثناء صيام الماء:

ضعف والتعب
الاحساس بالنحول وشعور بالاغماء
قد يتعرض العديد الى مشاكل في الجهاز الهضمي
العديد من الناس قد يتعرضون لمشكلة في الكبد، فترتفع المادة الصفراء، ويظهر ذلك بتغير لون بياض العين وميلانه الى الاصفرار، وكذلك لون الجلد، وهذه مرحلة خطيرة تدل ان تطبيقك لا يتناسب مع جسمك ❌ فهذا نذير بالخطر تضرر الكبد والإصابة بـ اليرقان❌

هنا يجب التوقف عن صيام الماء فورا وتناول الطعام بشكل تدريجي، ابتداءا بشوربة الخضروات، وبعدها بساعة تناول وجبة خفيفة من البروتين والخضروات.

وأعود وأكرر.. رجيم الماء خطير ولا ننصحكم بتجربته مطلقا، وهنا نحاول توضيح مخاطره التي لا يدركها الغالبية ممن يطبقونه..

لهذا، ولتجنب المخاطر، ننصح بتناول مرق الخضروات يوميا أثناء (فترة صيام الماء الذي نحذر من ان يتجاوز 3 ايام)، اضافة الى تناول المكملات الغذائية من المعادن والاملاح المعدنية الألكترولايت وأحماض أوميغا3 أثناء صيام الماء.

♦️ فوائد شرب مرق الخضار اثناء الصيام:
– تجديد المعادن الخاصة بك
– تشعرك بتحسن ونشاط
– كبح شهيتك، وتؤمن احتياجك من بعض المغذيات
– تعويض الحموضة التي تحدث بسبب ارتفاع الكيتونات

وأخيرا.. إذا اخترت القيام بـ صيام الماء، فإن نوع الماء الذي تشربه مهم للغاية:

▪️ لا تشرب ماء القناني البلاستيكية
▪️ لا تشرب الماء المقطر إذا كنت لا تتناول الألكترولايت (املاح المعادن)
▪️ إما الحصول على فلتر مياه نوعية جيدة وبمواصفات خاصة
▪️ شرب مياه الينابيع الطبيعية المعبأة

شوربة الخضروات - مرق الخضروات — **شوربة الخضروات – مرق الخضروات**

عندما نتحدث عن الصيام المتقطع، فهذا لا يعني أنه (نظام غذائي يُتبع، لا طبعا)
فلا يوجد نظام غذائي (كما يتم نشره من قبل البعض باسم) “نظام الصيام المتقطع”
(الصيام المتقطع هو اسلوب تقسيم الوجبات على مدار اليوم، أي بتعبير آخر (متى نأكل).
أما النظام الغذائي فهو يعبر بشكل تفصيلي عن (ماذا نأكل) أي مكونات الأكل أو العناصر الداخلة في تكوين الوجبات، والتي يتم تقسيمها لاحقا على أوقات فيسمى (نظام غذائي مقترن بالصيام المتقطع).

تحذير.. الصيام بكل أنواعه لا ينصح به لكل من:

الأطفال قبل البلوغ (في حال تعويدهم على الصيام الاسلامي (بعد السن السابعة في حال القدرة الجسدية ولوقت قصير من النهار، يشترط التغذية الجيدة والغنية بالعناصر الغذائية العالية، واعطاؤهم الطعام مع اول احساس بالتعب، فهم ليسوا مكلفين، ولا زالت أجسامهم ضعيفة، فيمنع اجبارهم على تكملة صيام نهار رمضان، الله سبحانه وتعالى لم يكلفهم بذلك، فلا يجوز لكم تكلفتهم بما لا يطيقونه)
المرأة الحامل
المرآة المرضع
شخص نحيف جدًا
مرضى السكر من النوع الأول (يجب ان يكون تحت اشراف طبيب متخصص او اشرافنا)