ممكن تناوله بعد احدى الوجبتين الأساسيتين (ضمن وقت الوجبة)

المكونات لعمل كأسين:

المكونات لعمل كأسين

ملعقة وسط ممسوحة كاكاو خام (ممنوع استخدام كاكاو محلى)
3 ملعقة كبيرة قشطة (مسموحة)
2 ملعقة كبيرة جوزهند مبروش
ملعقة وسط زبدة حيواني
تخلط جميع المكونات حتى يصبح المزيج متجانس، يوضع في كاسات ويبرد

للتزيين.. (مع الأخذ بنظر الاعتبار بعض الحالات المرضية التي يمنع عليهم الفواكه)

ممكن تزيين كل كأس بـ:

3 حبات من اللوز
او حبة جوز (عين جمل)
أو حبة فراولة
أو حبتين روزبيري
أو 10 حبات بلوبيري

اهم ملاحظة نؤكد عليها باستمرار..

⭕️ غير مسموح بـ السناك أو الوجبات الخفيفة
⭕️ الوجبة الصحية سواء كانت كيتونية أو لوكارب أو نظام صحي عام، يجب أن تتكون من:

♦ البروتين حسب حاجة كل شخص

♦ الخضروات بوفرة وخصوصا السلطة والخضروات الورقية والصليبية

♦ الدهون الصحية

وذلك استنادا لطريقة التطبيق للنظام الغذائي الصحي المتوازن، وكما تم شرحه في نصائح عامة في تطبيق حمية الكيتو الصحية والصيام_المتقطع

والف صحة وعافية يارب

---

سيتم اضافة روابط الوصفات في هذا المنشور تباعا عند نشر كل وصفة، ليسهل الرجوع اليهم بسهولة.

---

لمزيد من الوصفات والمواضيع الخاصة
بالمطبخ الصحي

اضغط على الصورة

---