ممكن تناوله بعد احدى الوجبتين الأساسيتين

المكونات.. لعمل كأسين:

• ملعقة وسط كاكاو خام
• كوب حليب اللوز
• ملعقة كبيرة قشطة
• ملعقة كبيرة بذور الشيا
• ملعقة كبيرة جوزالهند المبروش
• تخلط كل المكونات لتذوب أي تكتلات
• تبرد لـ 5 ساعات على الأقل او طوال الليل
• يمكنك تزيين وجه البودينك
• بمبروش شوكولاتة دارك مسموحة

---

ممكن تناوله ضمن احدى الوجبتين الأساسيتين (ضمن وقت الوجبة)

اهم ملاحظة نؤكد عليها باستمرار..

⭕️ غير مسموح بـ السناك أو الوجبات الخفيفة
⭕️ الوجبة الصحية سواء كانت كيتونية أو لوكارب أو نظام صحي عام، يجب أن تتكون من:

♦ البروتين حسب حاجة كل شخص

♦ الخضروات بوفرة وخصوصا السلطة والخضروات الورقية والصليبية

♦ الدهون الصحية

وذلك استنادا لطريقة التطبيق للنظام الغذائي الصحي المتوازن، وكما تم شرحه في نصائح عامة في تطبيق حمية الكيتو الصحية والصيام_المتقطع

والف صحة وعافية يارب

---

سيتم اضافة روابط الوصفات في هذا المنشور تباعا عند نشر كل وصفة، ليسهل الرجوع اليهم بسهولة.

---

لمزيد من الوصفات والمواضيع الخاصة
بالمطبخ الصحي

اضغط على الصورة

---