ممكن تناوله بعد احدى الوجبتين الأساسيتين (تجنبه حسب الحالة المرضية وممنوعاتها)

المكونات:

نصف كوب أو ما يعادل 100 ملل
زبادي كيتوني (كما موضح في شروط الزبادي)
ملعة صغيرة مطحون النعناع المجفف
حبات عدد 7 بلوبيري
أو 1 حبة فراولة مقطعة شرائح (راجع شروط الفواكه المسموحة في حمية الكيتو)
حبتين جوز .. أو 3 حبات لوز (مكسرة)
للتزيين .. اوراق نعناع طازج

---

راجع شروط الفاكة والزبادي ..

ممكن تناوله ضمن احدى الوجبتين الأساسيتين (ضمن وقت الوجبة)

اهم ملاحظة نؤكد عليها باستمرار..

⭕️ غير مسموح بـ السناك أو الوجبات الخفيفة
⭕️ الوجبة الصحية سواء كانت كيتونية أو لوكارب أو نظام صحي عام، يجب أن تتكون من:

♦ البروتين حسب حاجة كل شخص

♦ الخضروات بوفرة وخصوصا السلطة والخضروات الورقية والصليبية

♦ الدهون الصحية

وذلك استنادا لطريقة التطبيق للنظام الغذائي الصحي المتوازن، وكما تم شرحه في نصائح عامة في تطبيق حمية الكيتو الصحية والصيام_المتقطع

والف صحة وعافية يارب

---

سيتم اضافة روابط الوصفات في هذا المنشور تباعا عند نشر كل وصفة، ليسهل الرجوع اليهم بسهولة.

---

لمزيد من الوصفات والمواضيع الخاصة
بالمطبخ الصحي

اضغط على الصورة

---