ماذا🥘نأكل🥗|النظام الغذائي الصحي المتوازن

الصحة أولا، عند تطبيق النظام الغذائي الصحي المتوازن، سنكسب صحتنا وعافيتنا، وبالمقابل سيكون جسمنا له القدرة على التخلي عن دهونه المتراكمة، فنخسر الوزن الزائد بشكل صحي، بعيدا عن أي اعراض جانبية أو ترهلات بشعة

رافقونا في رحلتنا لنتعرف على ماهية وأسس النظام الغذائي الصحي المتوازن.

**ماذا نأكل في نظامنا الغذائي الصحي المتوازن**

تغيير نمط حياتنا بطريقة صحية متكاملة فلا يكون الاعتماد علي النظام الغذائي فقط بل نظرتنا تكون اكثر شمولية لكل عادتنا المرتبطة بصحتنا، ولا نغفل التفاصيل الصغيرة لذا لابد من تغيير طريقة تفكيرنا في الحياة الصحية وانها ليست خسارة وزن فقط.

تنفيذ حمية غذائية متوازنة تعتمد بالاساس علي انتقاء الطعام عالي القيمة المليء بالمغذيات وهي بالطبع تتمثل بـ حمية الكيتو الصحية المقترنة بالصيام المتقطع (وهنا نؤكد التحذير من كل ما يتم نشره عن الكيتو في كل مكان، من نظام مشوه يفتقر للعناصر الغذائية، والذي يتم تنفيذه لغرض خسارة اكبر وزن ممكن خلال أقل وقت، وهذا ينافي مبدأ النظام الصحي)

بعد تطبيق الحمية الصحية، يجب أن ندرك أن العودة للنظام القديم سيعود كل ما كان مرافق معه من مشاكل صحية اضافة الى عودة الوزن القديم وزيادة، لهذا يكون الاستمرار على النظام الغذائي الصحي مدي الحياة لأنك تضع في حسبانك ان الحمية الصحية هي التي تحافظ علي وظائف اعضاء جسمك وعلي نشاطاتك العقلية والادراكية وتحافظ علي طاقتك اليومية.

التدريج في التطبيق والتحسين المستمر مبدئين مهمين جدا لابد ان يكونا ضمن نظام حياتك، فعند تنفيذ خططنا الغذائية نراقب تقدمنا جيدا وحتي لو كان تقدمنا نحو اهدافنا بخطوات صغيرة فلا نتعجل او نكتئب ابدا فهذه طبيعة أجسامنا تحتاج وقتا لتتكيف، المهم لا تقارن نفسك مع احد ولا تنتظر نتائج سريعة ولا تتعجل تغيير جسمك او تجرب عليه تجارب الاخريين ..

فقط عش تجربتك الفريدة واستمتع، وتأكد دائما من المختص (الحقيقي) أنك تسير في الطريق الصحيح، واطلب منه المشورة وتصحيح اخطائك.

من الامور التي يجب ان تكون تحت المراقبة، ونحتاج استشارة المختص عنها

كمية السوائل، والتي تختلف حاجتها بين الاشخاص حسب عدة عوامل، ولا ننصح بالافراط فيها، متوسط بين(6-8 أكواب متفرقة يوميا)

مراقبة الخروج، وفي حال تعرضت الى (اسهال او امساك، وجب استشارة المختص وعرض الحالة كاملة، ليصحح لك نظامك.

معرفة كمية الدهون المناسبة لك، فما يناسبك ويحتاجه جسمك، ليس كأحتياج الاخرين، وتحديد كمية الدهون يتأثر بعدة عوامل تختلف بشكل جدري بين الاشخاص

يجب مراقبة الاعراض التي تصاب بها بعد تنفيذك للحمية، ويجب عرضها على المختص بشكل تفصيلي مع توضيح طريقة تطبيقك للحمية وذكر مشاكلك الصحية وتاريخك المرضي بالكامل، فلكل عارض دلالات معينة يفهم منها المختص ان كنت تعاني من مشكلة معينة تحتاج الى تعديل على نظامك الغذائي او اضافة او الغاء بعذ الاغذية او اضافة بعض العناصر الغذائية؟

لا يوجد اغلى من الصحة، لهذا نؤكد على اقتناء الطعام ذو الجودة العالية، وتجنب الاطعمة الردئية.

وفيما يلي سنتعرف على مكونات النظامنا الغذائي الصحي المتوازن،
وأهم تلك الأنظمة.. حمية الكيتو .. أنظمة اللوكارب.. من الروابط التالية..

من الامور التي يجب ان تكون تحت المراقبة، ونحتاج استشارة المختص عنها

مكونات النظام الغذائي الصحي

قيّم هذا:

قيّم هذا:

قيّم هذا:

قيّم هذا:

قيّم هذا:

قيّم هذا:

قيّم هذا:

قيّم هذا:

قيّم هذا:

قيّم هذا:

قيّم هذا:

قيّم هذا:

قيّم هذا:

قيّم هذا:

قيّم هذا:

قيّم هذا:

قيّم هذا:

قيّم هذا:

وهنا سنتعرف على الصناعات الغذائية

قيّم هذا:

قيّم هذا:

قيّم هذا:

قيّم هذا:

قيّم هذا:

قيّم هذا:

قيّم هذا:

قيّم هذا:

تحذير | مسببات أخطر الأمراض

قيّم هذا:

قيّم هذا:

قيّم هذا:

قيّم هذا:

قيّم هذا:

قيّم هذا:

قيّم هذا:

قيّم هذا:

قيّم هذا:

قيّم هذا:

شارك المقال .. من هنا

9 أفكار على ”ماذا🥘نأكل🥗|النظام الغذائي الصحي المتوازن“

أضف تعليق إلغاء الرد