الفاكهة | شروطها ضمن الأنظمة الصحية

هذا مقال مخصص بشرح شروط ومحاذير الفاكهة صحيا وكيتونياً

أولا.. الفاكهة المسموح تناولها يوميا للجميع، ضمن حمية الكيتو وأنظمة اللوكارب كلها والانظمة الصحية المتوازنة

الزيتون بعد التخليل يكون حوالي صفر كارب
افوكادو غني بالدهون الصحية
الطماطم غنية بالبوتاسيوم والحديد وفيتامين C
جوزهند (ممنوع ماء وسكر جوز الهند) . مسموح لب، حليب وزيت جوزالهند
الليمون الحامض قشور الليمون
قشر تفاحة واحدة، ممكن اضافته الى صحن السلطة (مع الحذر من اقتطاع جزء من التفاح، فهو ممنوع تماما)

تحذير..
بالرغم من أن هذه الانواع من الفواكه تعتبر (قليلة السكر) إلا أنها ممنوعة على المرضى (حالها حال الفواكه عالية السكر والسكرية)، وكذلك ننصح بتجنبها من قبل من يعانون من الوزن الزائد، وكذلك لا يجب تناولها خلال اول 4 أشهر من تطبيق حمية الكيتو، حتى يبدأ الجسم بالتأقلم الصحي مع النظام الكيتوني، وهذا يحتاج الى وقت لا يقل عن 4 أشهر من تطبيق الكيتو الصحي…

**تحذيرات | ممنوع تناول الفاكهة حتى وان كانت قليلة السكر**

ثانياً.. قيود ومحاذير تناول الفاكهة، حتى وان كانت قليلة السكر ومسموحة في حمية الكيتو

– ممنوع تناول الفواكه يوميا (مرة اسبوعيا / نوع واحد فقط)، للبالغين الذين لا يعانون من أي أمراض او مشاكل صحية أو زيادة وزن

– يجب تجنب الفاكهة (سواء كانت قليلة السكر أو معتدلة أو الفواكه السكرية) بالمطلق، من قبل مرضى مقاومة الانسولين:
[مرضى السكري وأمراض الكبد، ارتفاع الدهون الثلاثية، تصلب الشرايين، اضافة إلى كل من يعاني من حرق (أيض) ضعيف] حتى يتم اصلاح حساسية الإنسولين، وذلك بعد اتباع (حمية الكيتو الصحية لمدة لا تقل عن 9 أشهر متواصلة، وهناك حالات تحتاج ان تتجاوز السنة أو أكثر، حسب الحالة المرضية، ويكون ادخل كمية بسيطة من الفاكة (قليلة السكر) بعد احدى الوجبات، مرة في الأسبوع فقط.

– لا ننصح بتناول الفاكهة (وجبة خفيفة او سناك) فهذا سيسبب ارتفاع الانسولين بشكل كبير جدا بسبب السكر الذي تحتويها الفواكه، لهذا يفضل تناول (الكمية المسموح بها والموضح لاحقا في المقال) بعد الوجبة الاولى مباشرة

– أما فيما يخص متبعي حمية الكيتو، فلا ننصحهم ابدا بتناول الفواكه (حتى قليلة السكر) خلال أول اربعة اشهر الاولى، أما للمرضى المتبعين للكيتو العلاجي، فلا ننصحهم بتناول الفاكهة قليلة السكر حتى نقرر ذلك بعد التعافي من المشاكل الصحية التي يعاني منها..

– الفواكه بجميع أنواعها ممنوعة تماما على مرضى السرطان وامراض المناعة الذاتية ومشاكل الجهاز الهضمي، باستثناء الفواكه التالية:

الفاكهة المسموح تناولها يوميا للجميع، ضمن حمية الكيتو وأنظمة اللوكارب كلها والانظمة الصحية المتوازنة
الزيتون بعد التخليل يكون حوالي صفر كارب
افوكادو غني بالدهون الصحية
الطماطم غنية بالبوتاسيوم والحديد وفيتامين C
جوزهند (ممنوع ماء وسكر جوز الهند) . مسموح لب، حليب وزيت جوزالهند
الليمون الحامض قشور الليمون

شروط الفاكهة قليلة السكر بالصور والشرح التفصيلي